na czym w

Czym ta młodzież jest karmiona... Ja 13 czy 14 lat temu ważąc 66 kg wycisnąłem 70 - to była moja pierwsza w życiu wizyta na siłowni.

[...] budulcem mięśnia. Bez niego nie masz co liczyć na jakiekolwiek przyrosty. Aby rozwijać mięśnie powinieneś spożywać codziennie min. 1,5 grama białka na kg masy ciała. Przy czym większość powinna pochodzic z jedzenia (dbaj o dietę)..jeśli się nie udaje to dokładasz odzywke. Oczywiście ważna jest też ilosc węglowodanów..ok.5-6 gramów na kg masy [...]

Witam, mam 20 lat i mam zamiar chodzic na powaznie na silownie by pozbyc sie bardzo delikatnego brzuszka. mam 178 cm wzrostu i waze 76 kg( przy czym wazylem zwykle 71~~ lecz od kiedy pracuje sporo mi sie przytylo gdyz spozywam duzo pieczywa. dlatego tez mam zamiar pozbyc sie tego ;] jesli chodzi o moje zywienie, raczej nie jadam sniadan ( wiem [...]

[...] słabo działa i około 19 wypiłem kawę i o 23 nie mogłem zasnąć z wiadomych przyczyn to włączyłem sobie grę na kompie i zarzuciłem 12kaps Thermo Speeda. na tą chwile nie wiem czym się w tedy kierowałem. Zerowa wiedza... 1.5h później suszyło mnie i poszedłem do WC wymiotować.. wyszedłem z WC i straciłem przytomność. Więc Panowie nie przesadzajmy ze [...]

[...] piersiowej. Zmniejszylem ciezary o polowe wiec dolozylem powtorzen. -pracuje nad poprawa postawy anterior pelvic tilts, gdzie takze skupiam sie na poprawnej technice w czym ciezary nie pomagaja. -interwaly sa fajna opcja, ale czy maja sens jesli czasu mi nie brakuje? Lubie spedzac czas na silowni. -aktualnie HR podczas cardio(orbitrek) [...]

[...] Dalej dalbym cos na podbicie klatki-np.wycisk waski mlotkowy Na koniec zostaw szlify izolacyjne,np w mdsach. Ale przykladow dobrego treningu klatki jest b.wiele-tak samo cwiczen-wyciski sciskajace,gilotynowe,wszelkiego rodzaju poltoraki itp. W moim podpisie masz ART o klatce-warto przeczytac. Morepower tez pisal o klatce-wiec masz w czym wybierac

To o czym mowisz to duze uproszczenie tematu obnizenie estrogenu jest jedna strona medalu, Caly problem jest duzo bardziej zlozony. Nie wierze ze tylko estrogen jest winny takiemu stanowi bo wiele kobiet ma jego podwyzszony poziom i nie dochodzi do takiego czegos, a malo tego u kobiet z PCOS (wiec druga strona medalu) ma problemy z bolami [...]

Hm chcem wybrać coś co da mi satysfakcje z treningów, co przyda sie w życiu i na ulicy, a przedewszystkim w czym będe dobry.Na treningach sie nie obijam i jako tako mi wychodzi. A jeszcze pytanie czy TKD ITF lub WTF kazdy jest w stanie opanować ??

Na dluzsza mete tak, jesli bedzie sie to zdarzac od czasu do czasu, to nie masz sie czym przejmowac, po prostu cwicz techniki w nagolennikach, zeby sobie samemu nie skzodzic.

[...] i zaczęli kozaczyć (widzieliśmy zajście z odległości kilkuset metrów). Najpierw podobno postraszyli go kilkoma "zabijakami" których notabene lepiej znał od nich po czym jeden zaczął machać łapami. Dostał takeigo prostego, że dotarło do niego co się stało dopiero jak się podnosił. To był koniec kozaczenia, chłopaczki się wycofali. Nie [...]

nie z dnia na dzien bo diete skonczylem 2 miesiace temu, od tamtej pory jadlem normalnie(ponad 2000 kcal dziennie) przy czym biegalem 5 razy w tygodniu, bieganie zamienilem na silownie noi teraz mam zbilansowana diete

trening w okresie wakacyjnym Czym się różni trening w okresie wakacyjnym, a zimowym? Myślałem, że autor będzie gdzieś wyjeżdżał i nie będzie miał jak ćwiczyć na siłowni. Ale mój błąd, nie dopatrzyłem. pozdro

Gochan o czym Ty ******lisz???;-) Zawodnicy SUMO naleza do scislej czolowki w walkach miedzystylowych!!! Emmanuel Jarbrougch(300 kilo,210 cm) wygral UFC!!! Na fotce leje w PARTERZE jakiegos japonskiego kurdupla(80kg)w turnieju PRIDE 3! PS.Jak widzisz SUMO ma z.a.j.e.b.i.s.t.y parter!

Witam Mam pytanko.Panowie z czym wziac stanox w tabletkach na spalenie zbednej tkanki tluszczowej ? Moze byc cykl 90tab stanox + 10 strzalów omki??

Tez mam z tym problem. mam 14 lat 178 wzrostu i 75 kg wagi oraz tranuje zapasy przez ostatnitydzien przytylem 3,5kg i nie wiem czym jest to spowodowane trener mowi ze powinienem wazyc o 10 kg mniej. Nie mam kasy na zadne suplementy diety i dlatego chcialbym sobie skonstruowac jakis dzienny plan zywieniowy by ktos mogl mi w tym pomoc?

Może być wiosło nachwytem....sztangielki jednorącz. W oparciu o ławeczke. Tak samo jak ze zwykłym wiosłem-zmieniasz tylko chwyt. Przy czym tutaj trzeba uważac o tyle, że tym chwytem moze ci za bardzo zachodzić do rejonu klatki bardziej niż do brzucha...wtedy owszem wysiłek przenosi się bardziej na górną cześć pleców, czasem nawet główne na górę [...]

[...] mógł wykonać połączenie tych dwóch ćwiczeń. Na pewno poruszy. Co do tego"rozrywania linek"o którym napisał rion-nie jestem pewien, czy to właśnie nie a propo tego ćwiczenia też był wykłado tym, że nalezy przed lustrem ponapinać triceps i sprawdzić przy czym, która głowa ci bardziej pracuje. Tak czy siak-też zdecydowanie dobre ćwiczenie.

[...] logiczny, podajac jako argument przyklady pokarmow bogatych w witaminy, jak i zwracając uwagę na wątpliwosci zwiazane z podawaniem jednorazowo wiekszej ilosci witamin. przy czym Ty, ograniczasz jedynie do dziwnej przenosni, ktora nie odzwierciedla żadnych faktow, a jedynie Twoje przypuszczenia. pozwolę sibie jeszcze podać link do przykladowej [...]

[...] Głównym magazynem węglowodanów są mięśnie i wątroba, gdzie składnik ten gromadzony jest w formie glikogenu. Jednak tkanki te posiadają ograniczoną pojemność, w związku z czym mogą pomieścić tylko ściśle określoną pulę węglowodanów - mięśnie (150-350g), wątroba (50-150g). Proces odkładania glikogenu przebiega najintensywniej w godzinach [...]

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470